Numa sociedade cada vez mais sedentária, torna-se muito importante a divulgação dos benefícios para a saúde que, uma actividade tão simples como o exercício físico, pode trazer a às pessoas!
Ora, como que uma gota de avanço num oceano de retrocesso foi criado o Dia Mundial da Actividade Física, que se celebra hoje.
Para quem lê este blog e não pratica actividade física porque não tem jeito para nenhuma modalidade, aqui vai um pequeno esclarecimento:
- Desporto: é uma atividade física sujeita a determinados regulamentos e que geralmente visa a competição entre praticantes. Para ser desporto tem que haver envolvimento de habilidades e capacidades motoras, regras instituídas por uma cfederação regente e competitividade entre opostos.
- Actividade Física: qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.
iso para dizer que para se ser msis saudável, para ter os benefícios da actividade física,não é preciso fazer desporto!
Actividades como caminhadas regulares são boas opçoes e bastante válidas para os mais sedentários e/ou com falta de tempo e/ou "desajeitados para o desporto"!
E para mais esclarecimentos, aqui vai uma lista dos benefícios:
- Reduz o risco de morte prematura.
- Reduz o risco de morte por doença cardíaca.
- Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes.
- Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial.
- Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem.
- Reduz o risco do desenvolvimento do cancro de cólon.
- Reduz sentimentos de depressão e ansiedade.
- Auxilia o controle de peso.
- Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações.
- Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem cair.
- Promove bem-estar psicológico.
Ainda acha que actividade física nãoé para sí?
Vai ficar sentado a ver uma boa oportunidade de ser mais saudável passar-lhe ao lado?
Faça exercício!!
(e não estou a puxar a brasa à minha sardinha!)
